Video: Crunch

Lege Dich auf den Rücken.

Hebe den Kopf und lasse den Nacken dabei entspannt.

Verschränke die Arme auf der Brust.

Hebe den Oberkörper an, ohne die Arme von der Brust zu nehmen, bewege den Rest des Körpers dabei nicht. Auf diese Weise konzentrierst Du das Training auf die oberen Bauchmuskeln.

Zurück zur Ausgangsposition.

 

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